东北网鸡西1月15日电 冬天到了，冬泳又开始了。老年人经常冬泳可使心、肺功能年轻15岁，冬泳还能增强人体的免疫功能，可以降低血脂、防治心脑血管性疾病，冬泳对人的血压有双向调节作用，冬泳能增强神经内分泌调节功能，增强中老年人的骨密度等等。但是，冬泳也是要讲科学的。概括起来就是因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。

　　冬泳要因人而异由于冬泳是在极其寒冷的特殊条件下健身锻炼的，所以对老人的心理素质和身体条件要求相对较高。老年人如果没有经过医学检查最好不要参加冬泳。

　　冬泳要量力而行老年人冬泳要注重“量”和“度”。冬泳不像一般游泳注重速度和距离，冬泳更注重的是在水中游泳的时间。老年人冬泳的目的是健身，而不是挑战极限。老年人应根据水温和自身体质掌握好时间。

　　冬泳要循序渐进老年人参加冬泳，提倡从夏、秋开始，逐步过渡到寒冷的冬季。老年人如果能循序渐进参加冬泳会对寒冷产生适应能力，单核细胞的受体产生了惰性，应激反应中肾上腺分泌的大量皮质酮，不仅不会抑制，反而会促进单核细胞释放更多的细胞因子，细胞因子可激发机体的免疫功能。

　　冬泳贵在坚持像其他健身运动一样，冬泳产生的健身效应，贵在坚持。突然的剧烈的体能消耗达不到健身效果，偶然的酷寒刺激可能会对身体造成损害，我们不提倡老年人用一步到位的冬泳方法。另外，一天之中，以中午冬泳最好。中午日照充足，气流稳定。