冬季火锅、烧烤等肉食吃得多,容易引起上火出现牙周炎,那么该如何预防这类口腔疾病呢?最好方法就是一个:刷牙!中山大学附属口腔医院预防科主任欧阳勇指出,龋齿、牙周炎和牙列不齐是国人常见的三大口腔疾病,前两种是口腔预防保健工作的重点,如果我们每天都能正确使用牙刷有效刷牙,不但能保持口腔健康,还可以大大降低口腔疾病发生的几率。
-怎么选牙刷?
大家可别小瞧刷牙,我国还有近10%的人没有养成刷牙的习惯,接诊过程中,欧阳勇还会不时遇到一天只刷一次牙,甚至不刷牙的中青年患者。专家指出,选择牙刷关键看刷头和刷毛。
刷头:不能太大,两个指头或者一元硬币宽度大小较为适宜,保证可以在口腔中灵活扭转,易于刷到口腔各个部位。
刷毛:将刷毛放在视线平视线上观察,尖端圆钝,软硬适中,毛束凹凸不平、呈波浪状、间距不太密集。
-怎么刷牙?
人人都知道刷牙,但实际上能够按标准把牙齿刷好的人却不多。欧阳勇建议,每次刷牙三分钟。“人有28~32颗牙,每颗牙齿有5个牙面,其中3个露在外面。要把每颗牙齿每个牙面都拂刷到位,至少需要3分钟。”他向我们推荐了巴氏刷牙法,主要可分解为以下三个步骤:
1、先刷上、下排牙齿的外侧面,再刷牙齿的内侧面。把牙刷向牙根方向倾斜45度,放在牙龈边缘的位置,轻压,让刷毛进入龈沟。以2-3颗牙齿为一组,来回移动牙刷,至少颤动10次,再移至下一组2-3颗牙。
2、接着刷前牙的舌面、腭侧面,牙刷竖放,用适中的力度从牙龈刷向牙冠。
3、最后要刷牙齿咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
-为什么还建议用牙线?
如果牙齿牙缝极小,且牙列非常整齐的,可以不使用牙线,但是这么完美的牙齿是少之又少的,对于大部分人来说,使用牙线是必要的。
因为刷牙是刷不到的牙缝边缘和牙齿邻面间隙的,而这里恰恰是食物残渣最易沉淀的地方,只有使用牙线才能有效去除滞留其中食物残渣的牙菌斑。所以,对于绝大部分的人来说,都应该使用牙线。正常牙齿间的缝隙足以使十分扁平的牙线通过,使用牙线并不会导致牙缝变大、牙齿松动。
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