6月6日是中国农历节气“芒种”。中医专家指出，芒种过后，气温较前升高，空气湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，往往使人感到四肢困倦、萎靡不振。因此，在芒种节气里，要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。

　　　1调理脾肺预防手足口病

　　芒种时节，天气越来越热，蚊虫孳生，容易传染疾病，所以又被称“百毒之月”，是登革热、手足口病、腮腺炎、水痘等高发季节。广州市南沙中心医院主治中医师邓聪提醒，预防传染病，一方面要加强生活区域的清洁卫生，另一方面要注意增强个体体质。

　　芒种季节因气温升高，湿度增加，热蒸湿动，人体容易感到精神不振，全身乏力，偏于“懒散”，此时抵抗力容易下降导致感染疾病。因此，芒种应适当进行户外运动，但宜选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动，尽量不要做剧烈运动。

　　“夏季到了，又是手足口病高发期，常在幼儿园和小学出现小流行，家长需提高警惕。”邓聪表示，手足口病属于中医温病范畴，其发病原因大多数是外感和内伤饮食，由于外感疫毒时邪，内有脾(胃)肺蕴热所致，临床脾肺两脏的病症表现也比较突出，因此，预防手足口病关键在调理脾肺。

　　脾肺功能正常，即便感受外邪，也很快可以被机体正气驱逐于体外。中医认为“肺为藏之盖也”，肺处在体腔脏器最高位，有覆盖和保护其他脏器、抵御邪气侵犯的作用；“脾为后天之本，气血生化之源”，脾气虚弱，则土(脾)不生金(肺)，且中医学上有“小儿脾常不足”之说。邓聪提醒家长，日常应注意小孩的饮食调摄，使之“正气存内，邪不可干”。对已患病的儿童，更应加以注意，如在发热、疱疹期，应以清淡饮食为主。

　　　2不要贪凉避免“热伤风”

　　芒种节气天气炎热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张，出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，则容易导致夏季感冒，即俗称“热伤风”。出现低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等症状。

　　邓聪表示，此时应适当增多饮水，以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。在使用空调、电扇时要注意方法，防止使用不当伤害身体，一般来说，使用空调室内温度不要低于26℃，房间要定期开窗通风换气。出汗后，要及时换衣服，勤洗澡。宜洗温水澡，使皮肤毛孔舒张，有利于阳热的发泄。但切忌出汗后立即洗澡，更不要大汗淋漓时用冷水冲澡，会使寒邪趁机进入人体，对人体健康造成不利影响。

　　芒种较高的气温容易使人烦躁或倦怠，此时要注意精神的调养，保持神清气和、心情愉快、安闲自乐。起居应适当增加午休时间(以0.5～1小时为宜)，有助于消除疲劳。由于夏日午时是一天中气温最高的时间(11～13时)，午时阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于人体养阳。同时，午时是气血流注心经之时，睡好午觉不仅可以养阳，而且可以养心。

　　邓聪表示，芒种天气炎热，人体出汗比较多，容易耗气伤津，此时应多吃些具有祛暑益气、生津止渴作用的食材，如莲子、百合、西洋参(花旗参)、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨、海底椰等。此外，此时人体消化功能相对较弱，饮食宜清淡、低脂、易消化，多吃杂粮、蔬菜，避免肥甘厚味。并可适当多吃具有清热、利湿功效的食材，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、芦笋、西瓜、雪梨、芦根、竹叶、荷叶等。还需要注意的是，夏季进食冰镇食品应适度，避免损伤脾胃。

　　　3最好傍晚打开门窗通风

　　人们常说芒种容易“霉”，这是因为芒种气候炎热，雨水增多，湿度变大，地处南方的广东进入阴雨连绵的梅雨天，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种物品容易发霉，又被称为“霉雨”季节。

　　广州市南沙中心医院主治中医师邓聪表示，芒种时节湿气弥漫，应经常开窗保持室内空气新鲜，有条件者可用空调抽湿，而不宜采用紧闭门窗的方式来防止屋内受潮。如果室内外空气缺乏流通，在高温、潮湿的环境下，真菌、细茵和其他微生物繁殖加快，反而影响室内环境，影响人体健康。

　　至于打开门窗通风的时间，邓聪建议最好选择傍晚室外湿度最低时。清晨太阳未出，空气相对浑浊，打开门窗反而会引入不洁空气；中午室外空气湿度大、温度高，门窗大开不仅会使人感到闷热，而且会助长霉菌孳生。

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　　　预防手足口病三道食疗方

　　邓聪还提供了三道汤水食疗方，日常食用对预防手足口病有一定的帮助作用。邓聪表示，若已患病，也可根据功用作为饮食治疗，对于病症的消除有辅助作用。

　　　一.鲜芦根煲粉葛汤

　　材料：新鲜芦根4两，粉葛1斤，牛鳅鱼1条，瘦猪肉3两，陈皮1角

　　方法：瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，候水再滚起，改用中火继续煲三小时左右，以少许幼盐调味，即可以佐膳饮用。

　　功用：有清热生津、养中健胃、透疹的作用。该汤水味道甘甜可口，适合一家大小日常饮用，尤其是身体燥热、唇燥咽干、小便不畅顺、烟酒过多的人。如果小孩已患上手足口病，在初期症似重感冒，体温渐高、流涕、疲倦、饮食无胃口、腹泻、时有昏睡、偶有惊厥，可以作为食疗，有利于减少并发症的发生。

　　　二.耙齿萝卜甘蔗汤

　　材料：耙齿萝卜1斤，甘蔗1斤，排骨12两，陈皮1角

　　方法：瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，候水再滚起，改用中火继续煲三小时左右，以少许幼盐调味，即可以佐膳饮用。

　　功用：有清热解毒、润肺生津、利咽喉的作用。此汤清味甜，适合一家大小日常饮用，尤其是天气干燥的日子，更可作为润燥清热气的汤水饮用。如果小孩患上手足口病，症见咽喉红肿疼痛，甚至腐烂有脓、口渴欲饮、烦躁不安，可以作为食疗。身体虚弱、脾胃虚寒的人不宜多饮用。

　　　三.夏金英糖水

　　材料：夏枯草15g，金银花15g，蒲公英15g

　　方法：将以上全部材料放入瓦煲，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后改用中火继续煲一小时左右，再放入白砂糖，即可以饮用。

　　功用：有清热解毒、消肿散结的作用。日常饮用可以清热气，预防身体出现燥热不适，也可以预防和治疗皮肤疮毒肿结等病症。如果小孩患上手足口病，症见手、足、口腔等部位的疱疹，发热、头痛、全身不适、烦躁不安、口渴咽干，可以作为食疗。身体虚弱、脾胃虚寒的人不宜多饮用。

　　●南方日报记者赵兵辉通讯员陈瑶璇