“小年”是中国民间传统的祭灶日，民间有祭祖、祭灶的习俗，也是扫尘、吃灶糖、写春联的日子。提前一周进入过年氛围，小年也意味着人们开始准备年货，准备干干净净过个好年，表示新年要有新气象，表达了中国劳动人民一种辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。

过小年的文字记载最早见于东汉，东汉崔定《四民月令》载：“腊明日更新，谓之小岁，进酒尊长，修贺君师。”小年是春节的前奏曲，热闹仅次于过年。在这一天，人们一般进行扫尘、祭灶、剪窗花等民俗活动。

北方小年习俗

1、吃灶糖

晋西北有“二十三吃麻糖，吃不上麻糖啃指头”的俗话。为给灶王爷嘴上抹的吃食，逐渐演变成了小孩小年必吃的零食。

唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”当春天来临之时，人们要少吃点酸味，多吃些甜味的食品，以补益身体脾胃之气。小年吃点灶糖、麻糖等甜食，能很好地补充脾阳、调和脾胃气血。

2、祭灶王

在古时候，我国多数地方家家户户的灶间都设有“灶王爷”神位，人们称其为“灶君司命”。灶神的职责是执掌灶火，管理饮食。

小年这天人们会在灶王像前的桌案上供放糖瓜、糕点等，也会把旧的灶神画像换下来，贴上“请”回来的新灶王像。

3、贴窗花

北方的小年，贴窗花是一项必不可少的民俗。内容如喜鹊登梅、燕穿桃柳、孔雀戏牡丹等，具有精美图案以及对未来生活的美好向往寓意的窗花广为流传。

小年养生法

1、早睡

早起小年，是一家人团聚的热闹时刻。日常作息方面要顺应“冬季闭藏”的原则，早睡早起，养护人体的阳气和阴气，更利于保持身体健康。

2、泡脚

俗话说：寒从脚起，冷从腿来。人的腿脚一冷，全身皆冷。寒冷的冬季除了做到早睡早起、防寒防风外，还要做到睡前洗热水脚，有助于阳气回升。

3、温和进补

冬季要遵守“保阴潜阳”的饮食规则，可以适当减少户外运动量，并多食用蔬菜和牛羊肉等。

人间逢小年，所愿皆如愿

愿这小年的烟火

暖你岁岁年年

愿新的一年

家人闲坐，灯火可亲

日子滚烫，万事皆安

小年已至，大年不远

让我们带着满心欢喜

静待新春

共赴一场团圆之约