东北网鸡西3月31日讯 女性髋部宽大，使韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱。加之女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也更易受伤。

　　因此，女性更要加强韧带锻炼，其方法是：每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软机腱、韧带、关节。

　　女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进，多选择以腿部活动为主的各种体育活动，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性。