东北网鸡西4月8日讯 外出踏青时，很多老人往往因发生“行军骨折”导致足前部疼痛。
如果行程途中出现足背疼痛，尤其是出现“不走不痛，一走就痛，越走越痛”，自己轻压第二跖骨处有明显痛感且肿胀的话，就应该怀疑患了疲劳性骨折了。这时就要立即终止自己的旅行计划，及时休息，避免患足负重，并及时去附近医院就诊。
“行军骨折”重在预防。平时加强身体锻炼，工作、运动安排适量得当，避免长时间反复做同一动作；穿运动装，避免在过硬场地进行跑跳运动；对于旅游爱好者来说，一天行程不要太多；选择一双柔软、舒适、合脚的鞋子，不穿皮鞋；旅游途中一定要适当休息，并做足部按摩；夜晚用温水泡双足，可外搽活血化瘀药物；睡眠时抬高双足，以促进血液循环；在饮食方面，要注意均衡营养，适当补充维生素D和钙的摄入。
