东北网鸡西8月13日讯 烈日炎炎，不少人因为怕出汗而不愿意活动，有些人甚至贪图凉快整日开着空调。有关专家认为，通常情况下，天热出汗是人体正常的生理现象，人体就是一盆火，出汗可以散热祛火，但究竟怎样出汗，出多少汗才算健康呢?

　　该出汗时就出汗

　　在现代社会，空调的高度发展及其应用的日益普及，加之人们的居室消费处于舒适消费阶段，所以，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的。

　　一般来说，炎热天气，出汗多一点是正常的，但如果长时间大量出汗，会使体内水分丢失，导致血液浓缩、黏稠度增高、血容量降低、血流速减慢。因此炎热季节，极易发生脑血栓或缺血性心脏病等心血管系统疾病。

　　出大汗后，多烦渴。这一般是因氯化钾、氧化钠丢失所致，这时候，需要及时进补淡盐水。同时，人体内的钾元素也会随汗液而丢失，钾作为机体重要的电解质，主要参与心肌的收缩、神经的传导、肌肉的兴奋等功能。若钾离子丢失过多，可能发生心律紊乱、肌肉酸痛、乏力，因此，当流汗较多而出现四肢无力、疲惫倦意等症状时，应及时补钾。补钾首选饮茶，茶叶中含钾量丰富。此外，许多瓜果中富含钾，为补充钾的理想“载体”，如：芒果、樱桃、葡萄、草莓等。

　　通常情况下，热天多喝白开水对稀释缓解血液浓缩、防范“缺血性卒中”的形成都很有益处，但需注意不宜过多、过快补水，可缓慢多次补水。

　　异常出汗得防病

　　从中医角度来看，汗是津液的代谢产品，出汗过多，会耗气，也会伤及津液而损于心血。而对于一些异常情形的出汗现象，我们则应引起重视，并及时到医院进行检查，是否有相关病症发生。

　　低血糖。引起低血糖的原因很多，可以以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素，可导致病人面色苍白、出冷汗、手足震颤等。

　　糖尿病。糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常常也有出汗异常增多等现象。但患者同时有“三多一少”：即“多食、多饮、多尿和体重减轻”。通过血糖检查和尿糖检查一般不难做出诊断。

　　甲亢。即甲状腺机能亢进。怕热多汗是这一疾病的特征之一。而且还表现为精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。另外，患了甲亢，食欲增大吃得多，人反而消瘦。甲亢时胃肠功能增强，多数患者大便次数增多，同时有心慌，工作效率下降症状。

　　嗜铭细胞瘤。嗜铭细胞瘤常见的症状就是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续性出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手抖、四肢发凉等。发病时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。

　　出汗小常识

　　自汗：在白天清醒的状态下，不因劳动、穿厚衣或高温而汗自出，称为自汗，是气虚，阳虚的表现。自汗的人通常精神不振，气短、怕冷。

　　盗汗：入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量甚多，可使衣服湿透。盗汗多为阴虚所致，若伴有低热、两颧潮红、手心发热、口干等症状，可能是肺病的征象。

　　头汗：以头面部出汗为多，是肝胃有热及气虚所致。若兼有四肢发冷、气短，多为阳气虚。重病患者若突然额头大汗，则是病危警告。现代医学发现，突然间一侧额头出汗，多是颈部交感神经受刺激，可能患有动脉瘤。

　　手足汗：心情紧张时会手脚出汗，而经常两手潮湿和冰冷，则多因脾胃湿蒸、气虚、肾虚所致。

　　夏季出汗补钙也很重要

　　不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。据有关医学专家研究，在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排量的30%，很容易导致低钙血症，表现为病人手足抽筋，肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病，易骨折，以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。