东北网鸡西8月6日讯 夏天，各种饮料成了商场里的热销饮品，面对这些五花八门的饮料，我们该如何根据自己的身体情况来选择呢？

　　1.矿泉水 一般含有微量的钙、钾、镁、硫等矿物质，饮用时有独特的口感，并且能为人体补充水分。

　　饮用提示：常温下饮用，避免阳光直射，尽快喝完。

　　2.果蔬汁 含有丰富的有机酸，能助消化，有利于人体对钙和磷的吸收，可补充维生素及无机盐，调节体内酸碱平衡。

　　饮用提示：两餐之间或餐前30分钟是饮用果汁的最佳时间。新鲜果汁不要加糖，否则会增加热量；不要加热果汁，以免破坏内含的各种营养素。

　　3.碳酸饮料 含有二氧化碳，可以帮助消化，促进体内“热气”排出，产生清凉爽快的感觉，但营养成分很少。

　　饮用提示：剧烈运动后，不宜多喝碳酸饮料，以免造成消化系统的不适。高血压、心脏病、糖尿病患者不宜饮用碳酸饮料。4.运动饮料 富含电解质，较为有效地补充盐分及多种微量元素，缓解因运动疲劳和体温上升所造成的消耗。

　　饮用提示：运动饮料中的钠盐容易使血压升高，一般人如果经常饮用会增加肾脏的负担，高血压患者不宜多饮用。另外，运动饮料具有一定的酸性，经常饮用容易导致蛀牙。

　　5.牛奶及含乳酸饮品 牛奶和酸奶中的营养极为丰富，经常饮用可以增强人体的免疫能力。

　　饮用提示：牛奶和酸奶要避免与茶水同饮；冲调奶粉的水温应控制在50℃—60℃为宜，水温太高会破坏牛奶中的蛋白质等营养成分；酸奶所含的乳酸菌和糖分会附着在牙齿表面，造成龋齿，饮用后应注意口腔卫生。