东北网鸡西11月19日讯 冬天是一个懒惰的季节，美眉们在这个季节最容易发胖，而双腿是美眉们最易发胖的部位之一，但也是最难减肥的部位之一。向你推荐一款瘦身操，让你从粗粗的大腿开始，每天只需几分钟，便可拥有迷人自信的双腿。

　　懒美人们都是花费每天睡前的短短几分钟，用很简单的轻度运动配合腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪，因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形。

　　1.在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确。左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出。

　　2.两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动。同时心里默数5下，缓缓吐空腹部的气体。换腿重复。每天1分钟。