东北网鸡西11月12日讯 2009年11月14日是第三个“联合国糖尿病日”，主题是“糖尿病教育与预防”。为了向社会公众普及对糖尿病的认识，市疾控中心有关专家向大家介绍如下预防糖尿病知识：

　　怎样早期发现糖尿病?

　　由于糖尿病的早期不一定出现多饮、多食、多尿和消瘦的“三多一少”典型症状，而典型症状的出现，就有可能意味着病程长，病情较重了。尤其是Ⅱ型糖尿病更是如此。因此早期发现糖尿病尤为重要。中老年、肥胖者、高血压患者，高血脂等都是糖尿病的易患因素。有以上情况的人群应定期到医院检查以便早期发现糖尿病。

　　另外，当出现以下症状应考虑是否与糖尿病有关。1.常发生疖肿或毛囊炎等皮肤感染；2.有异常分娩史，如有原因不明的多次流产史、死胎、死产、早产、畸形儿或巨大儿等。3.女性下身瘙痒，按阴道炎治疗效果不佳；4.男性性功能障碍，排除了泌尿生殖道局部病变；5.年轻患者发生动脉硬化，冠心病，眼底病变等。

　　糖尿病的预防要点：

　　控制体重：肥胖和超重是糖尿病肯定的危险因素。尤其是高血压肥胖者，减轻体重就能减少糖尿病的发生。

　　合理膳食：调节饮食，避免能量的过多摄入。富含维生素的天然食品如：谷类、水果、蔬菜应该首选。提倡低脂肪高碳水化合物的膳食结构，碳水化合物可占总热量的50—60%，脂肪摄入占总热量的30%以下，其中饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例为1：1。

　　加强体育锻炼：体力活动可以增加组织对胰岛素的敏感性，减少胰岛素抵抗。最好保证每周3次，每次最好30分钟。

　　保持心态平衡：精神紧张是糖尿病发生的重要因素。研究证明，长期过度精神紧张，可引起体内内分泌代谢的紊乱，引起糖尿病。或可导致原有糖尿病加重。

　　防治病毒感染：病毒感染后引起变态反应损伤了胰腺β—细胞，出现糖尿病症候群，是Ⅰ型糖尿病的主要病因。在出现感冒及各种炎症时，要积极治疗。

　　避免或谨慎使用有糖尿病作用的药物。

　　戒烟、限酒。