使用电脑时间过长会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是“鼠标手”。这是由于长期使用鼠标、键盘，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。专家编排了一套“手操”，每日只需5分钟就可缓解“鼠标手”症状。1.用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。缓解手腕肌肉酸痛感觉。
2.手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
3.舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。增强关节抵抗力，促进血液循环。
4.吸足气用力握拳，用力吐气，同时快速依次伸开小指、无名指、中指、食指。两手各做10次。锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
5.用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。促进血液循环，放松身心。
6.双手持球(如网球)，或持手掌可握住的东西(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
7.双掌合十，前后运动摩擦至微热。促进手部的血液循环。
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正确使用鼠标键盘
键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可。
