现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。掌握优质睡眠技巧，就会睡出红润的肤色。

　　晚上回到家不要倒头便睡。经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。

　　睡前泡个脚。临睡前热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，有助加快入睡。

　　睡前适度运动。睡前虽然不宜做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。

　　最佳睡眠姿势。仰睡时，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发噩梦，最好右侧睡姿。

　　睡美容觉细则。不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至次日凌晨2点；睡前要清洁皮肤，不能带妆睡觉过夜，可以涂些晚霜之类的营养霜；保持居室内适宜的湿度；睡前宜轻轻按摩面部，从脸的中心到四周逐渐按摩，促进新陈代谢。