东北网鸡西8月15日电 (胡浦雪)对于现代人来说，能睡个好觉真是一种幸福，因为失眠的人太多了。营养学家指出，食物在抵御疾病的过程中扮演着重要角色，它同样可以促进睡眠质量的提高。只要注意调节饮食，就可以获得高质量睡眠。

　　很多食物能起到安眠作用，添加蜂蜜的热牛奶一直被视为最好的“诱睡饮品”；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、蜂蜜、苹果等也能帮人入睡；晚饭喝点小米粥也对睡眠有帮助。

　　不过，专家也指出，饮食不当可导致失眠。含咖啡因的食物会刺激神经系统，加上其有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因；晚餐吃辛辣、油腻的食物常常会影响睡眠；豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等有时也会妨碍正常睡眠；饮酒虽然能让人很快入睡，但人只能停留在浅睡期，醒来后仍会觉得疲劳。