东北网鸡西7月5日电 人们很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国心理学家对几万名工作超过8小时的工作者进行为期一周的观察，结果发现：“工作超时与工作焦虑之间其实没有必然关联。”

　　很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才让人感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳。

　　那么，如何消除心理上的疲劳，使自己心情轻松下来呢?

　　第一招：

　　换个角度看世界

　　人们所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的事物。赶车上班，与其为那一个多小时上班车程忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到工作中。

　　第二招：

　　丢掉完美主义枷锁

　　人非圣贤，孰能无过。不要过多苛责自己，对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。

　　第三招：

　　寻觅一两个知己

　　烦恼的时候并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一部分。朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻自己的闺中密友吧。

　　第四招：

　　让生活多一些变换

　　开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，与家人共享烛光晚餐。只需小小的改变就能有意想不到的效果。

　　第五招：

　　“胡思乱想”也能消除疲劳

　　心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张和疲劳，放松身心。当感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。可以想象着和爱人一起浪漫旅行、想象着工作业绩突出，工资长了一倍，想象着宝宝一点一点长大……总之，思绪可以四处遨游，只要是快乐的、沉醉的、美好的，就会感到身心愉悦。