东北网鸡西9月19日电 积极参加体育锻炼经常锻炼能改善血液循环，大脑可以得到充足的供血，作为大脑功能之一的记忆也就不容易衰退。

　　注意营养摄入老年人多吃鱼(特别是鱼头)、蛋等富含蛋白质的食物对大脑有滋补作用。

　　多从事“手指运动”弹琴、织毛衣等“手指运动”，对大脑的正常活动有直接的促进作用。

　　不要经常沉默不语性格过于内向的老人记忆力的衰退往往比性格外向的老人要快。不妨改变经常沉默不语的习惯，广交朋友，多谈心。

　　讲故事空闲时不妨给孙辈们讲讲故事，或复述电影内容，这也算是做“大脑体操”。

　　有意参与记忆活动人的大脑和机器一样，长时间不转动就可能运转不灵，因此，有意识地多锻炼记忆力，对减缓记忆力衰退大有裨益。不妨把一天发生的事在晚上“过过电影”，或在周末回忆一下一周发生的事情，还可以背些外语单词。

　　勤作书面记录对一些要事、数据勤作书面记录，不仅可防止健忘，还可由此增强对自己记忆力的自信。如此的“良性循环”也可在一定程序上减退记忆力的衰退。