东北网鸡西10月18日电 在我们居住的小区里，每一种健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩时要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。

　　髋骨软化莫玩蹬力器这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。

　　椎间盘突出别碰健骑机其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为此时脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

　　要玩牵引器先试引体向上上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出有好处。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。

　　扭腰器旋转幅度莫超180度要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3~4秒完成1次。