东北网鸡西1月3日电　加强锻炼防外感

　　在天气变化或寒冷时，一定要及时添加衣物，避免受风寒。要特别注意颈部的保暖，衣服不宜过紧，避免穿戴含有动物皮毛的衣物或装饰物，最好穿用光滑、柔软、平整的纯棉织品。外出戴口罩，既可以预防感冒，又可以保暖。对流感疫苗不过敏者，可注射流感疫苗。另外，在衣料的选择上要避免羊毛内衣、鸭绒背心、动物毛皮衣物及腈纶、涤纶等化学纤维衣料，这些衣料易引起过敏、荨麻疹、哮喘发作。哮喘病人的衣物以纯棉织品为宜，且要求面料光滑、柔软平整，不宜过紧。

　　除了细心保护自己，哮喘患者还应该进行适当的散步及深呼吸锻炼。患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻缓缓地吸气，使腹部鼓起。然后缩唇，经口缓慢地将气呼出，同时收缩腹部肌肉，两手稍向腹内加压。步行时停下来深吸一口气，然后再步行，同时缓慢地呼气，如此重复。坐或站立时身体向前倾斜，采用缩唇式呼吸方法做几次呼吸，深吸气后用力咳嗽，同时用手抵向腹部。这些锻炼宜在早晨起床后或餐前半小时及睡前进行。

　　饮食调养更健康

　　哮喘患者的饮食应既清淡又富有营养，少吃辛辣肥腻的食品。多吃蔬菜水果，萝卜、丝瓜等具有下气、化痰、清肺的作用，对哮喘病人十分有益。应多饮水，哮喘病人多喝水非常重要，喝水不仅补充了水分，而且还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。

　　目前医学上已确认有许多食物可引起哮喘发作。一般鲜海鱼、虾、蟹、秋茄等均易引起过敏发喘，哮喘患者应避免食用。另外，中医诊断的寒性哮喘者，不宜多食性偏凉的食物。荸荠、白萝卜、胡桃肉、红枣、芡实、莲子、山药等具有健脾化痰、益肾养肺之功效，对防止哮喘发作有一定作用。另外，患者还可根据自己的体质类型，适当选择些补品，这对提高机体免疫功能、增强呼吸道防御能力很有帮助。

　　慎防小儿哮喘

　　在小儿众多疾病当中，哮喘应该是最让家长们揪心的了。一则，小儿哮喘发作频繁，不易控制，治疗要经过一个较长的过程；二则，若病情控制不佳，将会给孩子留下难以逆转的损伤，严重的哮喘更会危及生命。

　　每到秋冬季，医院的儿童哮喘病人都会增加。专家指出，天气变冷和饮食过敏是冬季儿童哮喘高发的两大主因。冬季气温变化大，干燥而寒冷，如果此时小儿不注意保暖，就容易由呼吸道感染而诱发哮喘。“特别是原来就患有哮喘的孩子，更需要注意冬季的保暖，避免干冷空气刺激使呼吸道处于高反应状态，从而诱使哮喘发作。”

　　许多家长认为哮喘儿童应多穿点衣服以免着凉。他们一看到孩子打喷嚏、流鼻涕便以为是冷的缘故而不断给患儿增加衣服，其实这只是一种被动保护措施。专家认为，哮喘儿童应从夏季开始有计划、有步骤地进行耐寒锻炼，以增加机体耐寒冷的适应能力。具体措施包括有计划地少穿衣服，适当地接触冷水，每日进行晨跑等。经耐寒锻炼的哮喘儿童不仅冬季不怕冷，而且哮喘的发作次数也会减少。