东北网鸡西2月21日电 腹部减肥

　　1.坐地，双脚靠拢，向前伸直，腰部不可弯曲，吸气。

　　2.一边呼气，一边双脚向上举起，双臂向前伸直。

　　3.双手拉住双脚脚底向上高举。反复5次。

　　注：双膝不可弯曲，背部与腰部伸直。

　　臀部减肥

　　1.直立。双脚脚跟着地，脚尖分开，形成“V”字形。

　　2.右膝弯曲，右手拉住右脚脚背，吸气时，丹田下陷，左膝不可弯曲。

　　3.左臂向前伸直，掌心向下，右手拉住右脚向上高举，同时呼气。左右脚各操练10次。