东北网鸡西8月28日电 鸡蛋、豆制品、花菜、花生及花生酱、橘子、西红柿、土豆、菠菜、卷心生菜。

　　功效：富含卵磷脂。卵磷脂能填充和重建细胞壁来修复皮肤组织，促进器官最大程度吸收水分，让皮肤变得有光泽、年轻、坚韧。每天应至少摄入2000—4000毫克卵磷脂。

　　橄榄油、红花油、亚麻油、坚果、种子。

　　功效：富含必需脂肪酸。必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞，还能防止水分流失。是机体润滑油。由于人体自身不能合成，必须从食物中摄取。每日至少要摄入2.2—4.4克。

　　浆果和柑橘类水果。

　　功效：所有的蔬菜和水果都含有抗氧化剂，但浆果和柑橘类水果含量高。抗氧化剂能保护表皮和真皮不受外界的损伤，使它们不会变薄；还能保护皮肤组织不断裂，避免出现脂肪小肿块、小凹陷造成的皮肤表面凹凸不平。一般而言，颜色越深、越鲜艳的蔬果其抗氧化剂的含量越高。

　　豆子、水果、花菜、生菜、菠菜。

　　功效：保护皮肤不因为发炎而受到损伤。