东北网鸡西10月16日电 长假之中带来的劳累、烦躁、睡眠不佳、体力透支以及贪吃等，都可能使人体受损而背上“节日之债”。长假过后，选择一天时间去找个体检中心为自己做一番全身上下的体检，对身体情况做一番梳理，不仅能及时了解自己身体的各项指标，也是一种对健康的投资，免得“节后算账”一下汹涌而至，让人措手不及。对此，健康专家指出，节后进行体检，对于体检结果出现的问题最好再进行核实，并且找专业医生咨询解决方案。

　　病例一：

　　体重骤升和血压飙高

　　必检指数：★★★★★

　　“饭局不断”是节日里许多人都会遇到的问题，放松警惕、畅快吃喝的结果，便是体重直线上升。节后看来得赶紧再次实施减肥计划了。

　　推荐科室：一般检查室和内科

　　长时间食物过多营养过高的结果，就是给代谢系统增加负担，导致其因负荷过大“代谢”不动或“代谢”不完全，甚至可能出现系统零件过早老化或者损坏的情况。高血脂、高血糖、高血压正是代谢“过劳”的体现。

　　防治建议：当然，也不能一有“风吹草动”就嚷嚷着减肥，而应从内而外增加自己的代谢能力。专家指出，运动的好处不仅仅在于消耗热量促进代谢，有研究表明，运动后人体形成的肌肉远比原来的脂肪代谢能力强，也就是说，同样体重的两个人，肌肉型的代谢要比脂肪型的好得多。此外，少吃有时候反而会让你变胖，这是因为摄入热量不足或者营养不够，大脑给机体一个信号就是你正在挨饿，这个时候身体就自动降低代谢能力。而少吃的另一个问题是常常不能坚持而暴饮暴食，以至于更加迅速反弹，所以聪明的做法是少吃多餐，每隔4小时以下就吃一顿。

　　病例二：

　　眼耳鼻咽喉样样出问题

　　必检指数：★★★★

　　如果长假期间不出去旅游的话，上网对于有些人而言就成了“必修课”，还经常玩网络游戏。但时间一长，便出现眼睛酸涩、头晕等情况。此外，熬夜通宵唱KTV、打牌、喝酒甚至看影碟等，也使得咽喉部肿痛不已。而消遣处的污浊空气，还让鼻子也出现了鼻炎等问题。

　　推荐科室：眼科和耳鼻喉科

　　“十一”期间长时间看电视不但会促发近视等眼病，还会导致下肢水肿、麻木等。而“坐相不好”的看电视姿势可以导致骨骼处于过伸或过屈状态，尤其是颈部软组织劳损。边看电视边进食，或不愿中断情节而吃饭狼吞虎咽，则可能引起消化功能紊乱。

　　而熬通宵唱歌、打牌、喝酒甚至看影碟等都可能因为过度而透支体力，一放假把原来的生物钟全打乱了，假期结束后，人也精疲力竭了。这也就是一些器官如眼耳鼻咽喉等功能和抵抗力降低的原因之一。

　　防治建议：长时间上网受到的辐射较大，会对眼睛造成不小的伤害，所以，专家建议节后要注意眼睛的休息，千万不要一上班就无节制地在电脑前工作，要注意间隔休息，每隔一段时间休息一会儿，站起来活动一下身体，这样才可以减缓疲劳过度。

　　病例三：

　　牙周发炎肠胃不适

　　必检指数：★★★★★

　　推荐科室：口腔科和消化科

　　秋风吹来，秋燥是许多人会遇到的问题。再加上节假日里的不忌口、通宵娱乐等因素，牙周、牙龈、口腔等很容易出现上火的症状。而因烟酒过多、过食煎炸物等患上口腔溃疡的也不在少数。

　　防治建议：对于口腔上火、牙周发炎的患者，可取一些生大黄、冰片泡来喝，严重者则需遵医嘱服用消炎药。同时，可先用淡盐水含漱口腔，再用消毒棉签蘸医生所开治疗口腔溃疡的药水于口腔疮面，稍施压力，避免把药液蘸于正常黏膜处。而相应的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、柔软体操等锻炼，可以增强胃肠道的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，预防秋泻。还要牢记“病从口入”，节后注意饮食卫生的同时，避免暴饮暴食，并根据气候的变化增减衣物，防止受凉。

　　病例四：

　　长假过后心理难调适

　　必检指数：★★★★★

　　不知是不是所谓的“节后综合征”，十一长假后第一天来到办公室，不少人一整天下来什么都没做。之后的几天也是很懒散，做什么都觉得没劲。

　　推荐科室：心理咨询室

　　长假过后，本该收拾心情，再次全身心投入工作，但往往会有许多人在节后仍沉浸于其中而无心工作。“节后综合征”常见的症状有两大类：一是精神症状，如精神恍惚、无精打采、失眠多梦、脾气不佳、情绪低落，甚至不愿上班上学、迟到、早退、旷工等。二是躯体症状，如头晕脑涨、脸色无华、腰酸背痛、胃肠不适、口干舌燥、咽喉疼痛和大便秘结等，甚至出现发热、咳嗽、胃肠炎等。

　　防治建议：对于“节后综合征”，专家认为，除可适当服用些维生素片或是咖啡以增强体质和精神之外，关键还是心理调适。将自己节后焦虑的问题一一列出进行分析，同时从工作中感受获得肯定的快乐和成就感，都能帮助你尽快从长假的状态中走出来。