东北网鸡西1月20日电 一要少出大汗预防寒冷侵袭，但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要健脚板保持脚的清洁干燥，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
三要防犯病冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
四要水量足一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。
五要调精神慢跑、跳舞、滑冰、打球等，可消除冬季烦闷，保养精神。
六要空气好常开门窗通风换气，或在室内放一台负离子发生器，以清洁空气，健脑提神。
七要粥调养营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八要入睡早早睡以养阳气，迟起以固阴精。
