东北网鸡西8月10日讯 由于关节软骨的营养来自于关节内的滑液，运动时软骨间歇性受力，使滑液在软骨内循环。如果关节长期固定不动，会导致软骨营养不良而早期退化；但运动量过大也会造成关节过度负荷，导致关节软骨损伤，特别是已患有骨关节炎的病人，运动量不当会加重病情。而游泳运动因不负重，具有养护关节的作用。游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最少，既能保证关节的活动、锻炼肌肉力量，还能增强全身肌力；让关节多活动还可使心肺等多器官功能得到锻炼，增强抗病能力。

　　当然，游泳须注意适当的负荷强度，最简便的方法是测试自己的心率反应。当连续游泳结束或每游一定距离后，立刻测试脉搏的跳动次数，即可反映出心率的变化。一般来说，中老年人游泳时最适宜的强度应是心率控制在90～100次／分钟，即保持在中等强度的负荷最好。

　　要注意的是，老年人游泳前必须体检，并征求医生的意见，制订运动处方。患有严重的心血管疾病、肺结核、中耳炎等的老年人则不宜游泳，以免加重病情和发生意外。