东北网鸡西10月22日讯 ●公开下放监督权

　　把自己的减肥意志完全交给老公或者男朋友，告诉他，你要因此变得漂亮，他一定会成为第一监督者，老婆变美女他能不高兴吗!

　　让他来帮你安排一切减肥计划，要听他的，必要时给点建议，毕竟他没我们女生在行嘛！每天在他的监督之下定时定量地做运动。我个人是：仰卧起坐50个，侧抬腿各100个，平躺抬双腿30个(两腿要挺直夹紧)，卧躺用脚后跟尽量踢屁股(做到累为止)，平躺双腿空中蹬自行车(也是到累为止)。我是早、中、晚都在进行的，而且数量每天都在增加。

　　另外平时一有空就做腰部运动(就是两脚分开与肩同宽，双手轻放头上，身体尽量挺直，并向左、右弯曲各20次)，再就是跳绳。

　　●擦亮群众的眼睛

　　告诉周围的人自己在减肥，给自己一个良好的减肥氛围，有助于大家协助你，不再制造那么多的美食诱惑，也更让自己没有暴食的机会，那么多人盯着，多少会不好意思吧？

　　●树立榜样的力量

　　问问周围的人，有没有减肥成功的案例，拿他们作为自己的榜样。

　　有现实的例子是最好的鼓励，更要相信自己不会比别人差劲！我有一个朋友，她以前也胖，后来受到了某方面的打击，决定减肥，专门在公司请了两个月的假逼自己减肥。60天的时间，节食加运动，减了30多斤！她的意志力很强，成功后一直有克制，到现在还没反弹一点点。

　　●恪守终极之教条

　　减肥期间的最大原则一定一定不能违反：少吃多动！

　　如果偷偷作弊，一点意思都没有，因为你减肥是为了你自己，老是放松对自己的要求，到猴年马月才能成功?记住少吃一点少一分肥肉，多动一下就多燃烧一块脂肪！坚守住啊！

　　●朝阳中大声自励

　　每天早晨一起来就照镜子，大声告诉自己：“我变漂亮了!要更漂亮吗?那就今天继续抗战！千万别气馁!不能白费那么多煎熬!不能辜负周围那么多期待的眼神!”

　　反正长短自己灵活掌握，内容必须包括自我暗示、自我鼓励和自我煽情。

　　●合理分配剩余资源

　　每次碰到垂涎三尺的大餐、酷爱的零食都咬牙闭眼，然后毫不留情地统统塞到老公口中，然后在心里反复告诫自己：他太瘦了，和你在一起不协调，把他塞成个胖子，你瘦了以后就可以像他嘲笑你那样嘲笑他了……