第一招：让心情换上亮丽的色彩

　　一个人情绪的好坏似乎与头发扯不上任何关系。然而，意大利的心理学家建议人们在情绪欠佳时，快去理发，换身衣服和装扮，坏情绪就可以得到调节。

　　当然，这里说的理发并不是一定要剪短头发，而是换一种发型，换种风格的衣服，换上亮丽的颜色，让心情也换上亮丽的色彩。

　　第二招：让心情晒晒太阳

　　生活中，很多人的心情都会随天气变化而变化，天气晴朗则心情开朗，天气阴沉则心情沉闷。

　　因此，当你心情不好时，到户外去晒晒太阳，或者去旅游。温暖的阳光可以让你的内心明亮起来。除此之外，户外视野开阔，也可以让心胸打开，呼吸新鲜的气息，改善情绪。

　　第三招：毛绒玩具模拟“沙箱”

　　美国白宫高级官员的办公室里常常放有一些沙箱。当人在紧张焦虑时，只要在沙中猛击几拳，便可达到发泄情绪，松弛神经的目的。

　　生活中，我们也可以借鉴。在你愤怒的时候，可以在无人知晓的情况下咬牙切齿，摩拳擦掌。如果家里有毛绒玩具或是软枕头，也不妨让它们当替罪羊，捶打几下。