“脾胃不好百病生”，秋季是治愈脾胃的“黄金季”。夏天暑湿重，寒凉食物摄入多，都对脾胃有一定伤害。秋季是治愈脾胃的好时候，此时养脾胃是很有效的。

01

秋季养脾胃这样吃

南瓜红薯小米粥

• 功效：健脾养胃、滋补身体，适合秋冬季进补。

• 制作方法：

小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。

• 禁忌人群：

南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以这款粥糖尿病患者谨慎食用。

芡实茯苓茶

• 功效：健脾、祛湿、固精气。

• 制作方法：

1.芡实、茯苓各取10克；

2.加入500毫升清水，煮开后晾至温热饮用。

02

秋季养脾胃这样做

温暖穴位：神阙穴

• 功效：健脾和胃、温通阳气、强身等。

• 位置：位于肚脐正中央。

• 操作步骤：

将双手掌心搓热，交替温暖神阙穴。

推腹

• 功效：

健脾胃。增加胃部血液循环，帮助胃消化、吸收食物，促进胃肠蠕动及排便。当人体吸收好了，浊气又排出去了，对脾胃健康是有益的。还可以帮助减轻压力。

• 操作步骤：

1.双手搓热；

2.用手掌或拳头，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用双手沿着腹正中，或者沿着腹部两侧，向下推腹。

03

伤脾胃的5个坏习惯

劝你赶紧改掉

想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同样很重要。如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好。

• 暴饮暴食

要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。

• 冷热不均

脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。

• 腹部或脚部受寒

腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能。

• 情绪低落

脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。

• 长期熬夜

夜间肠胃处于“休眠状态”，长期熬夜的人，肠胃得不到休息，容易加重肠胃负担，使肠胃功能紊乱。