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签发时间:
2008-10-30
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东北网鸡西10月30日电 20岁
身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的女孩子能为今后的身体健康储备“资源”。所以一定要注意坚持锻炼身体。
瘦身方法:坚持锻炼,主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件,可以多参加一些省钱的运动,如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣,又增加身体的协调性,对塑造身体线条也大有帮助,可以多多考虑这种瘦身方法。
专家提示:在饮食上,不能一味地节食,这时候的营养不良,对健康损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物,以自然瘦身为最好。
21-25岁
身体渐渐饱满起来,而且不如以前爱动爱玩,稍不注意就会变成很结实很壮的体形,而且肌肉的强度和可塑性开始下降,这一阶段更应加强锻炼,否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。
瘦身方法:应该多参加形体健美培训。因为这一阶段正是身体塑形阶段,可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。
专家提示:平时可以多穿紧身衣。穿紧身的衣服会加强减肥意识。为了防止发胖,要多喝水,每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。减慢吃饭的速度,让大脑有时间形成饱足信号,消除饥饿感。
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来源:
鸡西新闻网
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作者:
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编辑:
陈江
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