东北网鸡西11月7日电 人们一般把反复发作、久治不愈的腿部酸、麻、胀、痛或沉重感、受寒时症状加重统称为“老寒腿”。深秋时节，患者可根据自己的具体情况，选择合适的锻炼方法。

　　散步

　　每天坚持进行前进后退交替散步，速度不能太慢，使平时活动不到的关节肌肉尽可能得到锻炼。按摩双腿

　　端坐在硬板床上，两腿伸直，双手由大腿根部挤压，按摩至足踝部后，再反向挤压，按摩回至大腿根部，每天数十次，可有效促进血液循环，减轻疼痛和僵硬感。

　　甩腿蹬腿

　　一手扶着墙壁或树干，抬起一腿前后踢动，左右摆动，也可以仰卧在硬板床上，两腿做蹬车动作，能使下肢关节肌肉得到锻炼。

　　揉膝

　　取站式，双脚并拢，屈膝微下蹲，双手放在双侧膝盖上，顺时针方向揉动15次，再逆时针方向揉动15次，反复交替揉动，能有效缓解下肢乏力、膝关节疼痛。