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人人都有一张情绪地图
 签发时间 2008-11-17

  东北网鸡西11月17日电 就像一幅绘制好的地图一样,每个人的身体状况其实都在透露你情绪的小秘密。身体的疾病,都是情绪爆发的警铃,最关键的是,你要做那个掩耳盗铃的人?还是静下心来听听你身体的提醒?

  也许你能神态自若地告诉别人“没什么胃口吃饭”,却难以启齿诉说“我感觉没有安全感”。

  是的,分享身体的状况,比分享情绪让人自在。但就像一幅绘制好的地图一样,每个人的身体状况其实都在透露你情绪的小秘密。

  你有“地中海”的烦恼?去看看你内心到底有多大的恐惧吧。你常常被胃痛袭击?留心一下你的焦虑发作有多频繁。

  身体的疾病,都是情绪爆发的警铃,最关键的是,你要做那个掩耳盗铃的人?还是静下来听听你身体的提醒?

  别跟情绪过不去

  金融海啸带着排山倒海的压力而来,生存压力越来越大,你成了越来越情绪化的人。

  但你又是个越来越压抑情绪的人——在上司面前不能表现,在家人面前不能抒发,所有情绪你都选择自己扛。

  于是有一天,累积多年的情绪火山爆发,你发现身体的器官成了情绪困兽的替罪羊。根据世界心理卫生组织的统计,有70%以上有心理障碍的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。

  人的情绪似乎总是瞬息万变,如何让自己心情变好?很多人常常觉得有心无力。

  每个人都难以承受工作和生命之重,但也都需要给自己的情绪挖一条“泄洪渠”,千万别跟自己的情绪过不去,你可以逛街、唱歌、聊天、运动、旅游,你给情绪一条路,也等于给身体一个喘息的机会。

  身体的情绪地图

  你眼睛看不见的,不等于不存在。在我们的身体当中,确实有一张“情绪地图”。

  情绪的路径通常是这样:长时间的怨恨会导致一种称为“癌症”的疾病;把批评当成日常习惯的常常得关节炎;内疚的人常会用疼痛和皮肤疾病惩罚自己;焦虑和压力过大会影响肠胃;而恐惧则产生紧张,会导致脱发、溃疡。

  许多职场中人或多或少都有些肠胃不适的症状。胃痛、消化不良、便秘,这是识别被焦虑情绪困扰的标志常见病。事实上就连孩子们在感受过大压力时也常会拉肚子或者想呕吐。

  对于自责情绪带来的疾病,49岁的Lisa有着深刻体会。她是广州一家企业的董事,被严重的关节炎困扰十几年,每逢天气变化都痛得在床上打滚,“寻死的心都有了。”家里的新别墅只有三层楼,她还要特别装部电梯,就是因为关节炎发作时连下楼的动作都让她痛不欲生。

  不过,连医生都宣布治不好的关节炎,现在已经离Lisa远去了,因为过去的一年里,她终于面对了带来这个病的情绪,那是她一天抚摸着痛的部分时突然冒出的两个字:自责。

  Lisa恍然大悟,原来她的严苛批评不只对外人,还不放过自己。Lisa不断地用欢乐的情绪来面对自责,痛一次比一次减弱。她忐忑不安地等待台风“黑格比”的检验,然后她兴奋地发现,关节炎竟然没影了。

  香港的陈太有着严重的皮肤湿疹,七年间,她常在晚上睡觉时全身发肿,无法入睡,皮肤科医生对此也束手无策。

  湿疹的根源在于内疚的情绪。陈太的内疚在于,她把孩子送去了英国读书,而孩子在香港时的成绩已经很一般了,这股内疚每晚就来撕扯她。当心理治疗师带陈太面对她的内疚,并将母亲的爱表达给孩子后,湿疹也消失了。

  一切情绪由你决定

  你知道对家人愤怒不好,可你无法控制自己。

  你知道让自己焦虑不好,可你无法影响自己。

  你真的无法控制和影响吗?是否让心情变好,秘诀其实就是你的选择,选择是否要改变旧习惯,选择是否学习改变情绪的方法。

  担任香港邮政局高层官员情绪管理顾问的凌康桐先生,用近二十年研究出了改写情绪的方法,可以调节普通情绪,也可以去改变长期困扰你的情绪。

  他对所有人通用的最简单的建议就是,第一,多想开心的事。因为人脑有个特征,用得多的部分就强,用得少的部分就萎缩。

  美国科学家在实验中进行大脑扫描,可以看到沉浸越战回忆的美国大兵由于经常恐惧焦虑,一部分脑组织会变大,而压抑恐惧的那部分大脑则变小了,人从出生到老去,大脑在不断变化,这叫适应的能力,所以多想开心的事,久而久之就会真的开心。

  然而也有较严重的情绪用上面的方法并不能见效,所以就要使用“对冲”疗法。例如,你脑子里想的是刚才骂你的上司的样子,耳朵里却播着让你最开心的音乐,同样可以立竿见影,这是因为人脑有联想功能,短时间内调动多部分同时运作,负面的情绪就被改写。

  这个世界充满了知而不行的人,知易行难,也许你觉得你没必要改变,或者你知道如何改但懒得改变。不过,抱着那些负面情绪,会让你的人生有什么后果呢?

  三招“改写”你的情绪

  中正

  一手掌心对准胃部,一手掌心对着丹田,闭上眼,慢慢呼吸,可以让你放松。

  音乐电影

  1、闭眼回想一段让自己难受的处境,留意自己的感觉,给这个感觉打分,0是无,10是最强。睁眼,用力摇头。

  2、闭眼,回想一段让自己开心的音乐,千万不要用悲伤的音乐和情歌,让音乐声越来越大。睁眼,用力摇头。

  3、闭眼回想那段难受的处境,同时播放开心的音乐,重复10次,直到感觉自己难受的程度降低。

  拼图

  1、回想一个给自己带来负面情绪的画面定格,可以是人的表情,可以是场景,给自己的这个感觉用0至10量度,睁眼并用力摇头。

  2、闭眼,想象这个画面像破碎的拼图般用力向四面八方撒落,重复回想7次,直到再也无法回想起这个完整的画面。

  部分身体疾病对应的情绪问题

  身体疾病可能导致疾病的情绪建议新的思维模式

  腹部疼痛恐惧、焦虑我是安全的

  关节炎批评、内疚我赞同自己,我用爱看别人

  哮喘压抑我选择让自己自由

  口臭愤怒、批评我选择只表达爱

  脓肿愤怒我很平静

  晕车恐惧爱将我全部包围

  眼部疾病厌恶我要创造出我想看的生活

  肥胖恐惧、愤怒我愿意对自己的生活负责

  痛经、闭经内疚、恐惧我接受作为女性的全部

  椎间盘突出恐惧、沮丧生活支持我的所有思想

来源: 东北网
作者: 编辑: 刘哲
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