选择U形枕

　　枕头的高低直接影响着能否在睡眠过程中保持颈椎前凸的生理体位，防止引起或加速颈椎的退行性改变。高枕、低枕，或者不枕枕头都是不可取的。而U形颈椎枕的外形符合颈椎与头部的自然生理弯曲，枕顶位置与颈椎前曲生理弧度相吻合，使颈部和肩部有舒适、安全的承托力，可以起到牵引、放松颈部的作用。这样，无论你是侧睡还是平躺着睡，脊椎都保持在一条直线上，能完全放松颈部。

　　颈椎枕有两个大小不一的弧度，睡哪一个弧度可以依据个人的身高体形来决定。

　　当个“美人鱼”

　　游泳、打球、慢跑等运动，能使颈部的肌肉与软组织得到放松与活动，更好地支撑颈椎。

　　预防颈椎病最好的方式则当数游泳。水中的浮力能使颈椎完全放松，不需要承受其他的压力，同时，游泳是一种均衡的运动，能使身体各个部位都能得到锻炼。

　　多动才健康

　　人们常说要坐如钟、站如松，但这并不利于颈椎的健康，长时间保持同一个姿势会让颈部肌肉僵硬，直接导致颈椎病。所以，不要正襟危坐于电脑前，抬头、仰面、旋转脑袋、侧身靠一会儿……“多动”才能让颈椎充分运动，得到放松。