饿了才吃饭许多人不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，这是不科学的。食物在胃内的停留只有4~5小时，感到饥饿时，胃早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还会削弱人体的抗病能力。

　　渴了才喝水有的人平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，感到渴了的时候，体内已经是严重缺水了。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还重要。

　　累了才休息有些人只有感到累了，才休息。其实，过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，连续工作一段时间以后，都要适当的休息。

　　困了才睡觉困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝是好习惯。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。

　　急了才方便很多人只有在大小便感觉非常明显时，才去上厕所。大小便在体内停留的时间长了，容易引起便秘、膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，还会不断被人体重新吸收，导致“自身中毒”。

　　胖了才减肥许多人肥胖之后，才想到减肥。我们完全可以在体重超标之前就加以预防。

　　病了才治疗健康医学是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。

　　老了才锻炼参加晨练的人大多是老年人。许多年轻人没有锻炼的意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在年轻人的身上。