东北网鸡西7月30日讯 眼疲劳在现代人群中相当普遍，这与用眼过度有很大关联，如果在平日的饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。

　　维生素A

　　不用多说，素有“护眼必需”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。以胡萝卜及绿、黄色蔬菜及红枣含量最多。

　　维生素B

　　维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

　　枸杞子的三种食疗配方：

　　1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

　　2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

　　3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

　　贴心提示：

　　1.睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼睛明显的浮肿；另外，咖啡和茶会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。

　　2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。