东北网鸡西5月21日讯 一年一度的升学考试即将来临，考生们正在紧张地复习功课，准备应考。怎样才能考出最佳水平呢？

　　一、要注意科学用脑。临考之前，不少考生总是废寝忘食地复习功课，用减少睡眠和文体活动的方法来增加学习时间，殊不知，这样做是不利的。因为持续、紧张地生活和学习，会使神经系统、内分泌和心血管系统处于高度的紧张状态，久而久之，大脑皮层神经细胞、神经内分泌系统和植物神经系统功能就会失调，表现为整天疲乏无力、思考问题缓慢、记忆力下降、学习时间长但效率很低；有的人情绪不稳定、焦虑、抑郁；还有的头晕、头痛、失眠、食欲不振、体重减轻等，严重者会导致神经官能症。因此，应考前夕，在加紧复习的同时，还必须注意劳逸适度，使大脑得到适当的休息，这样可收到事半功倍的效果。

　　二、保持心情舒畅。任何人的心理活动都会引起情绪的变化，这是人的生理所决定的。可是，有的家长望子成龙心切，希望子女能考上重点中学或大学，对孩子提出过高的要求，而考生也怕考不好而忧心忡忡，这些都会导致考生心理过度紧张，以致影响考试水平的发挥。心理学研究证明，考试中，谁能从紧张的状态中脱离出来，谁就会在考试中得以发挥。因此，教师和家长不但要鼓励学生考出好成绩，还要帮助考生做好种种思想储备，提高对应考失败的心理承受能力，使考生们从过度紧张中解脱出来。考生自己也要正确地对待考试，始终做到心情舒畅，精神愉快。

　　三、要有良好的心理素质。临考之际需要考生具有敏锐的感觉力、准确的记忆力、丰富的想象力以及高度集中的注意力和顽强拼搏的精神。考生要积极愉快地投入复习准备，高高兴兴地走进考场，特别是考试中碰到了难题，或者某门科目考差了，千万不要紧张、焦虑、慌乱或悲观失望。要沉着、镇静，以防止出现“晕场”和“怯场”，使考试失败。

　　另外，失眠是考生中最常见的一种现象。有严重失眠的考生，应由医生予以诊断，并选用药物调整，切不可自行服用安眠药物。对大多数考生而言，只要注意劳逸适度，靠自我调节是完全可以解决睡眠问题的。