东北网鸡西5月13日电 据营养专家介绍，健康熟悉的食物最利于放松考生心情，因此，考前的食物摄入要广泛，但比照平日不要有太大的变化。同时，对食物的摄入要比平时适当地减少，以七分饱为宜，因为考生在紧张疲劳的时候，胃肠的排空能力较比平时弱，少食、多餐有助于减轻考生的紧张与疲劳，也有助于减轻胃肠的压力。

　　1.洋快餐多半是油炸食品，和中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等一样，这些都不能作为一餐的主食，因这些食品不但会增加肠胃的负担，还会影响下一餐的食欲。

　　2.韭菜、芹菜、洋葱等刺激性的蔬菜也不适合考前食用。

　　3.很多家长喜欢给孩子增加调剂，但是考试期间，考生也不适合大量食用粗粮，因为粗粮会延长胃排空的时间。

　　4.考生不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，以免产生胃管反流和反酸。

　　5.核桃、芝麻、瓜子等尖果类对孩子健脑有好处，但是这些食品在短期内集中食用不仅起到健脑的作用，还会适得其反。由于这些尖果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。所以，如果食用，每次不应超过25克。

　　6.家长也不要迷信目前市场上的保健品，因为目前还没有足够确定性的证据证明，保健品可以提供对考生智力、身体有益的帮助。