“我经常能摸到一个硬块，还会移动，但过一段时间，又没有了。”“为什么我每天吃木瓜，胸部还是不见长大呢？”“猪手、凤爪，我是吃了不少，可是只长肚子，没见胸长！”“什么时候开始胸部保养比较好？？”资深美胸师杨艳菲为读者奉上了几招胸部保养的方法。原来，很多MM一味追求胸部“大”时，却忽略了胸部的健康和保养。

  　第一招：

    了解你的胸部秘密

    无论是A CUP还是D CUP，乳房健康对于每一个女人都是一样的重要。杨艳菲表示，要时常进行乳房、乳头自测。乳房自测是将中指、食指并拢，沿顺时针或逆时针方向运动按摩胸部一圈。当触摸到单侧乳房的不规则形硬肿块，就要警惕乳腺癌的可能。乳头自测，是用手指轻轻挤压乳头，观察有无液体自乳头溢出，如有浆液性或血性液体溢出，就该立即就医，以排除癌变可能。

　　第二招：

    胸部保养的必修课

    我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。杨艳菲说，无论是成长期的体重变化，还是生产时带来的胸部收缩，都是加速胸部老化的重要因素。松弛、下垂的胸部会让你尽失性感魅力。因此过了20岁后，就应该在保养上下功夫了。

    杨艳菲提醒女性朋友，一周里，最少要有两次对胸部做全面的护理。你可以使用外用的丰胸霜，也可以去专业美胸机构做护理。丰胸霜对扩大你的罩杯也许并没有什么实际作用，但含有高浓缩植物精华的美胸产品的确可以有效刺激细胞活化再生。比如含精油的美胸滋养露可以改善哺乳、减肥后乳房的下垂、松弛现象。做专业护理，则是请专业美胸师为自己的胸部做保养，安全性和舒适度更高。

　　第三招：

    运动丰胸不容忽视

    有的MM抱怨说，“我吃了很多猪手炖黄豆、凤爪，但就看腰腹越长越肥，没看见胸变大！”杨艳菲表示，这很有可能与自身久坐有关。因为下肢不经常运动，血液循环受阻，营养物质只能供给下肢，无法“上传”至胸部，当然只能是腰腹、大腿“收益”，而最需要营养的胸部没有丝毫改变。杨艳菲提醒想要通过食补让胸部变大的MM，要注意运动，如扩胸运动、跑步、游泳等，在运动的时候最好多做做锻炼背部和肩膀的运动，这样一方面可以让营养“各归各位”，运动也可以使胸部变得健康而富有弹性。

    你应该如何“爱”胸？

    1、一个合适的Bra

    据杨艳菲介绍，经常穿廉价而不透气的内衣将会给胸部带来更多负担。你要学会选择Bra：双手上举时，文胸下围是否也跟着上提？站立时，文胸中心部位是否不服帖？是否有部分乳房在罩杯之外？文胸背部下围是否比前面的下围高？如果你的内衣有以上问题，就必须更换了。

    2、均衡饮食

    均衡饮食外，还可以多吃瓜果类、莴苣科植物、核果类食物以及富含胶质的猪皮，并减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

    3、良好情绪

    保持心情舒畅是胸部健康的关键。忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，对乳房保健非常有益。

    4、定期检查

    定期到医院做胸腺部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。（史丽君）