78岁的国医大师李济仁，思维敏捷，步履轻盈。他自己揣摩总结了一套运动养生保健的方法：

　　首推养心 养心主要做到养神，故遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧。同时重视午休，因心活动最活跃的时候是在午时，而且这时也是阴阳相交合的时候，所以午休能保养心气。

　　注意调肝 养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手，就是要保持情绪稳定，保持良好的睡眠，做到饮食清淡，不过度疲劳。

　　重视养肺 晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸尽量达到6秒钟。还有就是经常采用闭气法，即先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候再呼出来，如此反复18次。

　　注重健脾 健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面，每次吃七八分饱，其次再做一些运动和按摩。平时多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等。

　　不忘补肾 经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿吞津，排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿，以助保肾气。

　　此外，还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动，养成定时排便的习惯。